Die optimale Pflegeroutine

Baue Deine tägliche Routine nach dem Prinzip „Weniger ist mehr“ auf, um die Haut keinesfalls zu überpflegen: 

1. Milde Reinigung (Morgens & Abends): Verwende ein sanftes, pH-neutrales Reinigungsgel oder eine Reinigungsmilch. Vermeide Produkte mit Alkohol oder aggressiven Tensiden.
2. Sanftes Peeling (2–3 Mal pro Woche): Nutze chemische Peelings wie BHA oder Glykolsäure (AHA) statt mechanischer Körnchen-Peelings, um die Hautbarriere zu schonen.
3. Gezielte Seren: Trage abends ein Retinol-Serum und morgens ein Niacinamid-Serum auf. 
4. Leichte Feuchtigkeitspflege: Wähle ölfreie, nicht-komedogene (Poren nicht verstopfende) Fluids oder Gele oder leichte Cremes. 
5. Sonnenschutz (Täglich): UV-Strahlen können Entzündungen verschlimmern und Pickelmale dauerhaft fixieren. Nutze ein leichtes, mattierendes Fluid mit LSF 30 oder 50

Ganzheitliche Tipps für den Alltag

Da unreine Haut im Alter oft durch hormonelle Schwankungen (z. B. in der Menopause oder Stress ausgelöst wird, hilft auch eine Anpassung des Lebensstils: 

• Ernährung anpassen: Reduziere den Konsum von Kuhmilch und Kuhmilch Produkten wie Käse und raffiniertem Zucker, da diese Entzündungen fördern können. Setze stattdessen auf Omega-3-Fettsäuren und grünes Gemüse wie z.B Grünkohl und Grüne Blattsalate, auch gern Rucola mit den gesunden Bitterstoffen
• Hygiene beachten: Drücke Pickel niemals mit bloßen Händen aus, am besten überhaupt nicht drücken und Hände aus dem Gesicht lassen. Wechsele die Kopfkissenbezüge so oft wie möglich und Gesichtshandtücher am besten täglich
• Dermatologische Hilfe: Sollten schmerzhafte, tief sitzende Knoten auftreten, suche eine Hautarztpraxis auf. 

Diese Aussagen dienen lediglich Informationszwecken. Für medizinische Beratung oder eine Diagnose solltest du dich an einen Experten wenden.